Susuz kafein, ABD'de her gün milyonlarca insan tarafından tüketilen birçok üründe kullanılmaktadır.
Kafeinin ana dezavantajı, Kafeinin susuz vazokonstriktör özelliklerinin, L-sitrülin ve L-arginin gibi nitrik oksit güçlendiricilerin vazodilatör etkilerini azaltabileceğidir.
Amacınız ağırlık kaldırırken sağlam bir kas pompası almaksa, kafein dozunu mütevazı tutun.
Ayrıca, basketbol maçı veya golf turu gibi hassasiyet ve denge gerektiren bir fiziksel aktiviteden önce bir enerji içeceğine çarpmak ideal olmayabilir çünkü yüksek dozda kafein sinirlilik ve sinirliliğe neden olabilir.
CAS Numarası: 58-08-2
AT Numarası: 200-362-1
Kimyasal Formül: C8H10N4O2
Diğer isimler: Eldiatrik C, 7-Metiltehilin, Hycomine, Organex, Vivarin, Nix Nap, Metiltehobromür, 3,7-Dihidro-1,3,7-trimetil-1H-pürin-2,6-dion, Kahve, Fensal, Kafein, sentetik, Hızlı Moral, Kahve, Tirend, 1,3,7-Trimetil-2,6-dioksopurin, Teofilin, 7-metil, DHCplus, Tri-Aqua, kafein, 58-08-2, 1,3,7-Trimetilksantin, Guaranin, Thein, Metiltobromin, Cafeina, Theine, Koffein, Mateina, Alert-pep, Caffein, Cafipel, Coffeine, Refresh'n, Caffedrin, Stim, Cafamil, Cafecon, Caffine, Dexitac, Nodaca, Susuz kafein, No-Doz, CHEBI:27732, 3G6A5W338E, MGK-5036, caffenium, SK 65 Bileşiği, Caffeina, DSSTox_CID_232, Kafein [YASAK:OCAK], KAFEİN-D3, DSSTox_RID_75448, DSSTox_GSID_20232, 1,3,7-trimetil-1,3,7-trihidropurin-2,6-dion, kafein, peyona, teina, CAS-58-08-2, Kafein (USP), SMR000326667, CCRIS 1314, 72238-85-8, SR-01000075187, Susuz kafein (TN), EINECS 200-362-1, Teofilinin Monometil türevi, Kafein [USP: BAN: JAN], Susuz kafein (JP15), Kafein, %98,5, req'e göre belirtilmiştir. USP/BP, 1gfz, Kafein, BioXtra, TNP00310, Kafein-[d9], Monohidrat Kafein, Yanıt (TN), 1-metil-Teobromin, 7-metil Teofilin, PubChem9436, 202282-98-2, 78072-66-9, Kafergot (Tuz/Karışım), Kafein-[13C3], 1,7-Trimetilksantin Spectrum_001301 , 1l5q, 1l7x, 2a3b, 3g6m, 3,7-dihidro-1,3,7-trimetil-1H-pürin, Ksantin, 3,7-trimetil,Tein,metilteobromin, Spectrum2_001261, Spectrum3_000321, Spectrum4_001782, Spectrum5_000423, Lopac-C-0750, bmse000206, MolMap_000054, Probları1_000150, Probları2_000128, C, 0750 EC 200-362-1, SCHEMBL5671, Susuz kafein (JP17), NCIOpen2_008255, TEKLİF:PXR0172, Lopac0_000228, 1,3,7-Trimetilksantin, BSPBıo_001921, GTPL407, KBıoGR_002325, KBıoSS_001781, 5-26-13-00558 (Beilstein El Kitabı Referansı), MLS001055341, MLS001056714, MLS001066409, ARONİS25359, TEKLİF:ER0554, TEKLİF:GT0632, 1,3,7-Trimetilpurin-2,6-dion, 1H-Pürin-2,6-dion, 3,7-dihidro-1,3,7-trimetil -, Kofein, Miudol, Kafein, susuz, Teobromin, 1-metil -, Propoksifen Bileşiği 65, 1,3,7-Trimetil-3,7-dihidro-1H-pürin-2,6-dion, Kofein [Çekçe], Kahve [Almanca], Koffein [Almanca], 1-metiltobromin, Kafein (doğal), Ksantin, 1,3,7-trimetil, Caffeina [italyanca], Teofilin Me, Metilksantin teofilin, Teobromin Me, NCI-C02733, SK - 65 Bileşiği, Anasin, Anasin Maksimum Gücü, P-A-C Analjezik Tabletler, C8H10N4O2, HSDB 36, FEMA No. 2224, BRN 0017705
Kafein, yaklaşık altmış bitki türünde bulunan doğal olarak oluşan bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır.
Doğal kafein için en yaygın kaynaklar kahve bitkilerinden elde edilen çekirdekler ve çay bitkilerinin yapraklarıdır.
Susuz kafein, dimetilüre ve malonik asit kullanılarak bir laboratuvarda da sentezlenebilir.
Kafein, bazı bitkilerin tohumlarında ve yapraklarında bulunan doğal bir maddedir.
Kahvedeki kafein esas olarak dünyanın yüksek irtifa subtropikal ve ekvator bölgelerinde yetişen bir çalı veya ağaç olan Coffea arabica'dan gelir.
Susuz kafein, kahve bitkilerinin tohumlarından ve yapraklarından yapılır.
“Susuz "kelimesi" susuz " anlamına gelir.”
Hasattan sonra kafein bitki maddesinden çıkarılır ve kurutulur.
Bu, oldukça konsantre bir kafein tozu üretir.
Kafeini yuttuğunuzda, susuz kafein, kan dolaşımınız yoluyla beyninize bir yolculuk yapar.
Orada, susuz kafein, vücudunuzda bulunan bir bileşik olan adenozini taklit eder.
Adenozin bir depresan gibi çalışır, sizi yavaşlatır ve uykunuzu getirir.
Kafein, adenozini o kadar etkili bir şekilde taklit eder ki, susuz kafein beyninizdeki adenozinin yerini alabilir ve bir şeyleri canlandırabilir.
Ancak kafein, kahve ve çay ile yapılanların ötesinde bir dizi üründe bulunur.
Latte ve espresso atışlarının dışında kafein, örneğin enerji içecekleri ve barlarında, antrenman öncesi tozunda ve diyet haplarında yaygın bir bileşendir.
Bu yiyecekler, içecekler ve takviyeler susuz kafein kullanılarak kafeinlenir.
Çok fazla kafein içmek de idrar söktürücü bir etkiye sahip olacak ve bu da kafeinin uzun süreli egzersiz sırasında susuz kalmasını zorlaştıracaktır.
Buradaki kilit mesaj, susuz kafeinin kahveden, antrenman öncesi takviyeden veya enerji içeceğinden gelip gelmediğine bakılmaksızın, ne zaman ve ne kadar kafein aldığınız konusunda metodik olmanız gerektiğidir.
Şimdi, kafeinin etkileri "devreye girdikten" sonra ne olur? Susuz kafein işe yaradıktan sonra kafein sisteminizde ne kadar kalır? Susuz kafein uyarıcı büyü?
Susuz kafein, doğal olarak oluşan kafeinle aynı bitkilerden üretilir, bu nedenle esasen susuz kafein ve kafein aynı şeydir.
Aralarındaki temel fark, nihai ürünle sonuçlanmak için geçtikleri süreçtir.
Susuz kafein, saf toz kafeini geride bırakarak suyu ve diğer kimyasal bileşenleri filtrelemeyi içeren ek bir işlemden geçer.
Kahve ve Kafein Susuz
Yine de kafeinli susuz hapları almak için acele etmeyin.
Son çalışmalar, kahvenin atletik performans için susuz kafein kadar eşit derecede etkili olup olamayacağını netleştirmeye çalışmıştır.
Kahve ucuz olduğundan ve daha güvenli kabul edildiğinden, Susuz kafein birçokları için tercih edilen bir seçimdir.
Susuz kafein ve kafein aynı zamanda merkezi sinir sistemi üzerinde de aynı şekilde çalışır ve her ikisi de nörotransmitter adenozini taklit eder.
Aspirin ve asetaminofen gibi ağrı kesicilerle birlikte ağızdan kafein almak migren tedavisinde etkilidir.
Kafein, migren baş ağrılarını tedavi etmek için ağrı kesicilerle birlikte kullanılmak üzere FDA onaylı bir üründür.
Yenidoğanlarda düşük kalp atış hızı ve düşük oksijen seviyelerinin izleyebileceği nefes almada duraklamalar.
"Yenidoğan apnesi", bebeklerin nefes almada en az 15 saniye süren veya kalp hızında ciddi bir düşüşe neden olan duraklamaları olan bir durumu tanımlar.
Bu durum çok prematüre bebeklerde yaygındır.
Ağızdan veya damardan (IV ile) verilen kafein, bu duruma sahip çok prematüre bebeklerde nefes almayı iyileştirebilir.
Susuz kafein de apne ataklarının sayısını 7-10 gün içinde en az yarı yarıya azaltıyor gibi görünüyor.
Kafein sitrat, prematüre bebeklerde yenidoğan apnesinin tedavisi için reçeteli bir ilaç olarak onaylanmıştır.
Ancak kafein, prematüre bebeklerde bu durumun gelişmesini engellemiyor gibi görünmektedir.
Kafeinin ağızdan veya damardan kullanılması ameliyat sonrası baş ağrılarının önlenmesinde etkilidir.
Kafein, düzenli olarak kafein içeren ürünleri tüketen kişilerde bu kullanım için FDA onaylı bir üründür.
Ağrı kesicilerle birlikte ağızdan kafein almak, gerilim tipi baş ağrılarının tedavisinde etkilidir.
Bu beyin kimyasalı, uyandığımızda veya günün ilerleyen saatlerinde işaretlemeye başladığımızda hissettiğimiz yorgunluk ve halsizlikten sorumludur.
Bu sinir sistemi uyarıcısı, adenozine karşı bir antagonist olarak hareket ederek bu etkiyi dengelemeye çalışır, böylece kendimizi daha uzun süre uyanık hissetmemizi sağlar.
Bu nedenle, kafein ve susuz kafein arasındaki farkları ortaya çıkarmak için yukarıdaki bölümü daha da yinelemek gerekirse, bu uyarıcının vücudumuzda nasıl çalıştığına dair önemli bir fark yoktur.
Aralarındaki tek fark, Kafeini susuz susuz (susuz) hale getirmek için susuz kafeinin geçmesi gereken ek süreçtir, böylece daha uygun, güçlü ve daha konsantre bir kafein formu elde edilir.
Susuz kafein (susuz), işlenmiş, susuz kalmış kafein şeklidir.
Susuz kafein, sporcular ve belirli kilo verme hedefleri olanlar arasında giderek daha popüler bir takviye haline geliyor ve genellikle kafeinli sakız ve enerji çubuklarında bulunan kafein şeklidir.
Susuz kafein oluşturma süreci nedeniyle, Susuz kafein çok daha güçlü bir toz kafein şeklidir, bu nedenle kafeini susuz hale getirerek kafeini takviye etmenin çok daha etkili bir yoludur.
Susuz " kelimesi, “susuz”anlamına gelen yaygın bir bilim laboratuarı terimidir.
Susuz kafein, kristalize toz formunda susuz kafeindir ve oldukça konsantredir.
Susuz kafein, kahve, çay ve kafein içeren diğer bitkiler gibi doğal kaynaklardan yapılır veya susuz kafein, üre ve kloroasetik asit kimyasallarından sentetik olarak üretilir.
Susuz kafein temel olarak kafeinin toz halidir ve genellikle besin takviyelerine ve kilo verme haplarına katkı maddesi olarak kullanılır.
Çoğu durumda susuz kafein, normal kafeinle aynı yerlerden gelir; kahve çekirdekleri, çay yaprakları ve guarana meyveleri, birkaç isim.
Susuz "kelimesi “susuz" anlamına gelen kimyasal bir terimdir ve bu şekilde hazırlanan kafein genellikle bir laboratuvarda kurutulur ve baz kristallerine parçalanır.
Susuz kafein genellikle suda iyi çözünen ve diğer birçok bileşenle nispeten kolay bir şekilde karıştırılabilen beyaz kristal bir tozdur ve susuz kafeinin tanımlanmış bir tadı veya kokusu yoktur.
Enerji hapları, besin takviyeleri ve zayıflama içecekleri ve kapsülleri, sonuçları iyileştirmek ve kullanıcılara hızlı kafein artışı sağlamak için genellikle bu tozu değişen derecelerde kullanır.
Küçük dozlarda ekstrakt genellikle güvenli kabul edilir, ancak insanlar çok fazla kahve veya çay içtikleri gibi çok fazla aldıklarında sıklıkla sorun yaşarlar.
Aşırı kafein tüketimi, diğer şeylerin yanı sıra kalp sorunlarına, baş ağrılarına ve gastrointestinal rahatsızlığa yol açabilir.
Kafeinin faydalı özellikleri vardır:
- Susuz kafein yorgunluğu azaltır ve konsantrasyonu artırır.
- Susuz kafein, özellikle dayanıklılık sporları yaparken atletik performansı artırır.
- Kafein susuz, özellikle ibuprofen (Advil) ile kombinasyon halinde gerilim tipi baş ağrılarının giderilmesinde etkilidir.
-Susuz kafein, hücre hasarını önleyen veya yavaşlatan antioksidanlar içerir ve kalp hastalığı ve şeker hastalığına karşı koruma sağlayabilir.
- Kahve içenlerde daha az safra taşı vardır.
- Susuz kafein, erkeklere Parkinson hastalığına karşı bir miktar koruma sağlar.
Kafein duyarlılığı
Kafein yoksunluk belirtileri, kafeinin faydalı etkilerinin tersidir; Çoğu insan uykulu, uyuşuk, zihinsel olarak sisli, yorgun ve muhtemelen disforik hissedecektir.
Kafein bağımlılığından kaçınmak ve kafein duyarlılığını korumak için susuz kafein günlük kafein tüketiminizi azaltmak akıllıca olacaktır.
Bu doğal nootropikten en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, tüm kafein kaynaklarından kaçındığınız günleri almak ihtiyatlıdır.
Bu notta, kafeinin vücudunuzda ne kadar süre kaldığı konusuna geçelim.
EGZERSİZ YAPMADAN ÖNCE NE KADAR KAFEİN ALMALISINIZ?
Kafein için doz-yanıt ilişkisi, küçük bir aralıkta oldukça korunur.
Meslekten olmayanlar açısından, daha büyük dozlarda kafein almak daha büyük faydalara yol açmaz; Aslında susuz kafein, performansınızı ve sağlığınızı olumsuz etkileyecek daha olumsuz etkilere yol açar.
Doğal kafein duyarlılığınıza bağlı olarak, araştırmalar bir antrenmandan önce en uygun kafein dozajının vücut ağırlığının kilogramı başına 2-6 mg arasında olduğunu göstermektedir. (Not: 1 kg = 2,2. kilo.)
Optimum performans için erkeklerin genellikle kadınlardan biraz daha fazla kafeine ihtiyaç duyduğunu gösteren bazı araştırmalar var.
Örneğin, 150 kiloluk (70 kg) yetişkin bir erkek egzersizden önce 200-300 mg kafeini hedefleyebilirken, aynı ağırlığa sahip yetişkin bir kadın 150-200 mg ile daha iyi sonuç verebilir.
Sonuçta, kafein duyarlılığı sizin için ne kadar optimal olduğu konusunda büyük rol oynadığı için deneme yanılma gerekli olacaktır.
Başlamak için önerilen kafein doz aralığının muhafazakar tarafında hata yapın, ardından tatlı bir nokta bulana kadar dozu her gün yavaşça artırın.
Kafein doz aşımı belirtileri
Vücut ağırlığının kilogramı başına sadece 50 mg'lık dozlarda kafeinin öldürücü olduğu durumlar olmuştur.
Susuz kafeini perspektife koymak gerekirse, bu 150 kiloluk bir yetişkin için 3.500 mg kafein — yaklaşık on enerji içeceği-değerindedir.
Birinin bu kadar kafein tüketmesi kulağa sert gelebilir, ancak bazı insanlar pratikte IV damla enerji içeceği sıvıları içiyorlar, bu yüzden v o kadar gerçekçi değil.
Daha önce, yüksek derecede kafein duyarlılığının korunmasının uygun olduğunu hatırlayın.
Kafein toleransınız arttıkça, önemli bir fizyolojik tepkiyi tetiklemek için gereken kafein miktarı da artar.
Kafein toleransınız yeterince yüksekse, bir fincan kahve içebilir ve hiç uyarılmış hissetmeyebilirsiniz. (Heck, kısa bir süre sonra yatağa gitmek isteyebilirsin.)
Günde ne kadar kafeinin çok fazla olduğunu belirlemek için basit bir buluş, bir fincan içmektir (8 fl. oz) kahve-yaklaşık 100 mg kafeine eşit-ve 20-30 dakika sonra nasıl tepki verdiğinizi görmek.
Aşırı gergin ve endişeli hissediyor musunuz, yoksa "aranıyor" ve daha motive olmuş gibi mi hissediyorsunuz?
Yararları açıksa ve istenmeyen etkilerin yolunda pek bir şey fark etmiyorsanız, kafein dozu için tatlı bir nokta buldunuz demektir.
Adımınızda fazladan "moral" hissetmiyorsanız, bir fincan daha kahve için ve yanıtınızı değerlendirin.
Alışılmış bir kahve tiryakisi olmadığınızı veya enerji içecekleriyle geçinen biri olmadığınızı varsayarsak, kafein duyarlılığınız yüksektir ve 100-200 mg sizi harekete geçirmek için fazlasıyla yeterli olacaktır.
Öte yandan, kafein toleransı yüksek olanların, bir etkinin çoğunu fark etmek için susuz 300-500 mg saf kafein dozuna ihtiyacı olabilir.
500+ mg'lık bir dozun istenen etkileri yaratmadığı bir noktaya ulaşırsanız, kafeini azaltmayı (veya geri çekilmeyi başarabilirseniz soğuk hindiyi bırakmayı) düşünün.
Açıkçası, günde 500 mg susuz kafein, ihtişam sanrıları yaşamadıkça çoğu insanın duvarlardan sıçraması için tipik olarak yeterlidir.
Susuz Kafeinin En Yaygın Kullanımları
Toz ve sıvı kafein arasında neredeyse hiçbir fark yoktur.
Toz ve sıvı kafein arasında neredeyse hiçbir fark yoktur.
Diyet ve enerji takviyesi şirketleri, Kafein susuz uyarıcı etkileri nedeniyle genellikle susuz kafein formunu bir bileşen olarak kullanırlar.
Bazı üreticiler susuz kafeinin iştahı bastırabileceğini ve metabolizmayı artırabileceğini iddia etse de, bu iddiaların genellikle araştırma topluluğundan herhangi bir klinik desteği veya desteği yoktur.
Susuz kafein en yaygın olarak diğer tozlarla kalıplanır ve tescilli karışımlardaki bileşenleri bağlamak için kullanılır; Susuz kafein hacim açısından oldukça hafiftir ve birazcık hem diğer bileşenlerin birbirine yapışmasına hem de kullanıcıya destek sağlamasına yardımcı olabilir.
Bazı yerlerde gevşek toz da bağımsız olarak satılmaktadır.
Gevşek tozlar, antrenmandan önce yüksek dozda susuz Kafeini meyve suyu veya sütle karıştırmak isteyen dayanıklılık sporcuları ve fitness uzmanları arasında en yaygın olanıdır — temel olarak bu eşiği karşılayacak kadar geleneksel kafeinli içecek içmek zorunda kalmadan yüksek dozda kafein almak için.
Susuz kafeinin nasıl harmanlandığına bağlı olarak, evde susuz tozla yapılan bir çalkalama, dört veya daha fazla fincan kahvenin kafein eşdeğeri olabilir.
Bu nedenle, Kafeini susuz hale getirmenin iki yolu vardır: Kafeini, başta kahve ve çay olmak üzere kafein içeren bitki ve ağaçlardan susuz hale getirin veya bir ilaç fabrikasındaki kimyasalları kullanarak Kafeini susuz sentezleyin.
Doğal yöntem, kafeini, artık nemle birlikte uzaklaştırılan bitki maddesinden çıkarır-dolayısıyla tanımı susuzdur.
Geriye kalan, oldukça konsantre olan kristalize bir tozdur: susuz bir çay kaşığı kafein, neredeyse 30 fincan kahvedeki kafeine eşdeğerdir.
ABD'de ürünler için giderek daha fazla kullanılan diğer yöntem, bir Çin kimya fabrikasında kafeinin sentezlenmiş bir versiyonunu pişirmektir.
Susuz kafein Nasıl Çıkarılır
Kafein ekstraktının kaynatılması işlemi, beyaz, kristal bir toz olan susuz kafein formunu üretir.
Kafeinin kimyasal formülü C8H10N4O2'DİR ve birçok bitkide, özellikle kök veya yaprak üretmeye başlayan fidelerde doğal olarak bulunur.
Biyolojik açıdan bakıldığında, susuz kafein, böceklerin bitkinin yapraklarını veya köklerini yemesini engelleyerek, esasen onları felç ederek ve öldürerek bitkilerin büyümesine yardımcı olur.
En yüksek kafein seviyeleri tipik olarak kahve çekirdeği fidelerinde ve kakao çekirdeklerinde görülür.
Guarana fideleri ve meyveleri, birçok çay bitkisinin yaprakları gibi önemli miktarda kafein içerir.
Sıvı yok
Antrenman öncesi kafein takviyesinin faydalarını istiyorsanız, ancak normalde susuz kafeinle gelen sıvı hacmi olmadan (kahve veya enerji içecekleri içerek), hap şeklinde susuz kafeini tercih etmek harika bir alternatif olacaktır.
Susuz kafein, bu fasulyelerin, fidelerin ve yaprakların toplanması, kafein ekstraktının çeşitli kimyasal işlemlerle çekilmesi, ardından bu ekstraktın su buharlaşana kadar kaynatılmasıyla elde edilir.
Bu, bileşiğin susuz formu olan beyaz, kristal bir toz üretir.
Dozlaması kolay
Susuz kafeinin en büyük faydalarından biri, çok daha doğru doz alma yeteneğidir.
Antrenman öncesi tozlar, kahve, enerji içecekleri ve diğer sıvı bazlı kafein kaynaklarıyla ilgili sorun, dozun yanlışlığıdır.
Kafein hapları, sakız veya susuz kafein içeren çubuklar, saflık ve etki gücü nedeniyle size konsantre, doğru bir doz sağlayacaktır.
Bu şekilde susuz kafein, spor performansı için önerilen kafein alımını veya aradığınız diğer faydaları karşılamayı daha kolay hale getirir.
Uygun
Susuz kafeinin rahatlığından bahsetmiyorum bile.
Kafeininizi kahve, enerji içeceği veya büyük küvetler (özellikle sporcular) şeklinde taşımak en iyi zamanlarda rahatsız edici olabilir.
Susuz kafein içeren haplar, sakızlar veya çubuklar, karıştırmayı veya içmeyi gerektirmeyen daha kolay ve daha uygun kafein formlarıdır.
Kafein Susuz ve Kafein Sitrat: Farklar Nelerdir?
Kafein sitrat, kafein susuz veya normal doğal olarak oluşan kafeinle aynı şekilde çalışır (beyindeki adenozin reseptörlerini bloke eder).
Bununla birlikte, kafein sitrat, yalnızca prematüre bebeklerde kısa süreli solunum problemlerini tedavi etmek için kullanılan bir ilaçtır.
Kilo Kaybı için Susuz Kafein: Susuz Kafein İşe Yarıyor mu?
Susuz saf toz kafeinin kilo kaybı üzerindeki etkileri üzerine daha fazla araştırma yapılması gerekirken, bu, kilo verme ürünlerinin anahtar bileşen olarak susuz Kafeini içermesini engellemez.
Şimdiye kadar, vücut ağırlığı yönetiminde yoğun olarak yer alan iki faktör olduğu düşünülen kafeinin potansiyel iştah bastırıcı ve termojenik etkisi üzerine umut verici bazı araştırmalar yapılmıştır.
Daha dolaylı bir perspektiften bakıldığında, kafeinin uyanıklık ve uyanıklık üzerinde olumlu bir etkisi olması nedeniyle bunun fiziksel hareketin çarpma etkisine neden olabileceğini de varsayabilirsiniz.
Daha az yorgun hissetmek, fiziksel olarak daha aktif olabileceğiniz veya egzersiz yaparken daha uyanık ve motive olabileceğiniz anlamına gelir.
Bunun kalori yakımı üzerinde daha fazla etkisi olur, böylece kilo verme şansınızı artırır.
Kafein Alımının Kilo Kaybı Üzerindeki Etkileri
Bu noktayı özetlemek gerekirse, kilo kaybını etkileyen kafein alımını destekleyecek sağlam bir araştırma yok gibi görünmektedir.
Bununla birlikte, sağlıklı, aktif bir yetişkin için, birey üzerindeki etkilerini ölçmek için kafeinle denemenin zararı yoktur.
Ek olarak, artan kafein alımı daha fazla enerji ve dolayısıyla daha fazla hareketle sonuçlanırsa, bu aynı zamanda kalori yakma açısından da olumlu bir etkidir ve bireysel olarak düşünülmelidir.
Kahve, çay ve çikolatanın kafeinlerinin bir içerik etiketinde gösterilmesi gerekmez çünkü bu ürünler doğanın kendi ağaçlarından ve bitkilerinden gelir.
Kafeinleri, yukarıda listelediğim tüm işlenmiş ürünlere susuz Kafein gibi eklenmez.
Kahve, çay ve çikolatadaki kafein doğal olarak oluşur.
Susuz kafein, teslim edildiği form nedeniyle muhtemelen spor takviyelerinde kullanılan en yaygın türdür.
"Susuz", susuz veya susuz anlamına gelir.
Dehidrasyon işlemi sırasında üretilen kafein çok konsantre bir toz halindedir.
Bu tozun antrenman öncesi diğer toz bileşenlere eklenmesi veya yutulması için bir kapsüle konması kolaydır.
Susuz kafeinin çok güçlü olduğunu ve olumsuz etkilerden kaçınmak için dikkatli bir şekilde dozlanması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Susuz kafeinin vücudunuz üzerindeki etkileri açısından susuz kafein hızla işe yarar.
Susuz kafein hızla kan dolaşımına asimile olur ve kafein kan seviyesi 15 dakika içinde artar.
45 Dakikaya gelindiğinde, susuz kafein tamamen emilir ve kan seviyeleri yutulduktan sonra 60 ila 120 dakika arasında herhangi bir yere ulaşır.
Bu hızlı vuruş, antrenman öncesi takviyelerini bitirdikten kısa bir süre sonra antrenmanlarına başlayacak olan vücut geliştiriciler, ciddi kaldırıcılar ve diğer sporcular için bir avantajdır.
Aradıkları enerji orada olacak.
Susuz kafein
Susuz kafeinin pozitifleri şunları içerir:
- demlenmiş içeceklere kıyasla daha standart bir doz sağlamak
- bir hap, sakız veya jel şeklinde taşımak için daha uygun olmak
- atletik performansın iyileştirilmesi
Kafeinli susuz ürünlerin takviye mağazalarında popülerlik kazanmasıyla, sabah fincan joe'nuzu bir kafein hapı için değiştirmeniz gerekip gerekmediğini merak edebilirsiniz.
Susuz kafein uyanıklığı ve egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabilirken, susuz kafein risksiz değildir.
Çok fazla almak bazı korkutucu yan etkilere ve hatta potansiyel bir kafein doz aşımına neden olabilir.
Yine de panik yapma.
Susuz kafeini güvenli bir şekilde kullanmanın anahtarı, kaliteli bir ürün seçmek, saf tozlardan kaçınmak ve doğru doza bağlı kaldığınızdan kesinlikle emin olmaktır.
Ya da sadece kahve ve çay gibi doğal kafeine sadık kalın.
Bunlar eşit derecede etkili olabilir ve çok daha az güvenlik endişesi doğurabilir.
Susuz Kafein Nedir?
Kafein, yaklaşık 60 farklı bitki türünde bulunan doğal olarak oluşan bir maddedir.
Muhtemelen yiyecek ve içeceklerdeki yaygın bitki kafein kaynaklarına aşinasınızdır, örneğin:
- Sıcak bir fincan yeşil çay (çay yaprakları)
- Nefis bitter çikolata kareleri (kakao)
- En sevdiğiniz fincan koyu kavrulmuş java (kahve çekirdekleri)
Susuz Kafein
Doğal kafein kaynaklarının dışında susuz kafein, fitness camiasında en çok kullanılan kafein türüdür.
Susuz kafeini kapsül, tablet, toz ve sıvı formlarda hem bağımsız bir ürün olarak hem de antrenman öncesi ve yağ yakıcı takviyelerde karışımın bir parçası olarak bulabilirsiniz.
Doğal kafein ile susuz kafein arasındaki temel fark su içeriğidir.
Susuz kelimenin tam anlamıyla "tüm su çıkarılmış halde" anlamına gelir."
Üreticiler, ağırlıkça %0,5'ten az su olması gereken kafein susuz tozu oluşturmak için doğal kafein kaynaklarını işler.
Bu işleme ve dehidrasyonun sonucu, hepimizin bildiği ve sevdiği beyaz, acı ve güçlü kristal tozdur.
Bağımsız kafein susuz takviyeleri, yuttuktan 15 ila 45 dakika sonra kafein kan seviyelerini artırabilir ve yuttuktan 60 ila 120 dakika sonra zirveye ulaşır.
Kafein, gıdada da ilaç olarak kabul edilen az sayıdaki maddeden biridir.
Kafein, kahve, çay, alkolsüz içecekler ve enerji içecekleri gibi çeşitli içeceklerin yanı sıra kakaoda bulunur.
Susuz kafein ayrıca çikolatada ve hem reçeteli hem de reçetesiz ilaçlarda bulunur.
Susuz kafein, kafeinin bir şeklidir.
Susuz kafein, kilo kaybı ve gelişmiş atletik performans için bir takviye olarak giderek daha popüler hale geliyor.
Susuz kafein, kafeinli sakız ve enerji çubukları gibi gıda ürünlerinde de bulunur.
Susuz susuz ve kafeinsiz araçlar susuz, işlenmiş, susuz bir kafein şeklidir.
Kafein, çikolata için kakao kaynağı olan kahve çekirdekleri, çay ve kakao gibi bitkilerde doğal olarak bulunur.
Suyun ve diğer kimyasal bileşenlerin filtrelenmesini içeren spesifik laboratuvar işlemleri yoluyla, bu bitkilerden gelen kafein susuz kafein oluşturacaktır.
Bu dehidrasyon işlemi, susuz kafeinin daha konsantre olduğu ve bu nedenle normal kafeinden daha güçlü olduğu anlamına gelir.
Susuz kafein sadece takviyelerde kullanılan en popüler kafein türü değildir, aynı zamanda diğer kafein türlerine göre en yüksek miktarlarda kullanılır.
Gram başına susuz kafein, kafeinin en ucuz ve en yüksek konsantrasyonlu şeklidir.
Bağımsız kafein susuz toz veya tablet satın alırsanız DİKKATLİ olun.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, daha fazlası her zaman daha iyi değildir ve bazı durumlarda daha fazlası ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Hayatı tehdit etmeyen en yaygın yan etkilerden bazıları mide bulantısı, titreme, baş dönmesi, ishal ve mide rahatsızlığıdır.
Takviye üreticileri, kafein içeriğinin çoğunu oluşturmak için susuz kafeini seçerler.
Porsiyon başına 200-400 mg kafeinin istenmeyen yan etkilere neden olduğunu fark ederseniz, yarım porsiyonla başlayın; Vücudunuza ve cüzdanınıza bir iyilik yapıyor olacaksınız.
Özellikler
Susuz Doğal Kafein, yeşil kahve çekirdeklerinden %100 elde edilir.
Her parti laboratuvarımızda Avrupa Farmakopesi (EP) standartlarına ve Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi (USP) standartlarına göre test edilir.
Türler
Susuz kafeinin en yaygın biçimleri haplar ve tozlardır.
Bununla birlikte, FDA herhangi bir saf tozdan kaçınmanızı önerir.
Güvenli ve güvenli olmayan bir doz arasında ince bir çizgi vardır ve ölçümdeki küçük bir hata tehlikeli yan etkilere neden olabilir.
Bağımsız tozlara ve haplara ek olarak, susuz kafein, çeşitli takviye kategorilerinde sıklıkla bir bileşen olarak kullanılır.
Örneğin, egzersiz öncesi bir tozda veya yağ yaktığını iddia eden haplarda susuz kafein bulabilirsiniz.
Bazı gıda ürünleri ayrıca kafeinli enerji çubukları veya sakız gibi susuz ilave kafein içerir.
Kafein, kahve çekirdekleri, çay ve kakao gibi bitkilerde bulunan doğal bir maddedir.
Kahve bitkilerinin tohumlarını ve yapraklarını topladıktan sonra, suyu ve diğer kimyasalları filtreleyen bir dehidrasyon sürecinden geçerler.
Bu nedenle “susuz” adı, “susuz " anlamına gelir.
Bu işlemin ürünü, çok güçlü bir kafein formu olan konsantre bir kafein tozudur.
Peki, bu kadar güçlü bir kafein formu, sadece normal kafeinin aksine nasıl ek faydalar sağlar?
Susuz kafein Nasıl Çalışır?
Kafein, susuz kafeinin doğal bir kaynaktan mı yoksa susuz kafeinden mi aynı şekilde çalışır.
Susuz kafein, beyninizdeki başka bir kimyasalın sinsi bir taklitçisidir—adenozin adı verilen bir nörotransmitter.
Adenozin beyindeki belirli reseptörlere tutunduğunda, susuz kafein sizi yavaşlatır ve uykulu hissettirir.
Vurduğun öğlen sükuneti mi?
Bunun için adenosine teşekkür edebilirsin.
Ancak kafein yapısal olarak adenozine benzer.
Kafein aldığınızda, susuz kafein aynı reseptörlere bağlanır ve adenozinin bağlanmasını engeller.
Bu sizi daha uzun süre uyanık ve uyanık hissetmenizi sağlar.
Egzersiz Performansı Üzerindeki Etkisi
Kafein-susuz veya doğal-bir performans arttırıcı olarak iyi bilinmektedir.
Çok sayıda çalışma ve inceleme, kafeinin koşma ve bisiklete binme gibi aktivitelerde dayanıklılık performansını artırdığını bulmuştur.
British Journal of Sports Medicine'de (öncelikle kapsül formunda kafein ve tiroz üzerinde çalışan) 12 meta-analizin gözden geçirilmesi, kafeinin kas gücünü ve dayanıklılığını artırdığını buldu.
Ayrıca aerobik egzersiz üzerinde anaerobik egzersizden daha büyük bir etkisi oldu.
Egzersiz araştırmalarında kafein uygulamasına standart bir yaklaşım olmamasına rağmen, büyük çoğunluğu kafein susuz kapsülleri kullanmıştır.
Araştırmada, susuz kafeinin bir dozu bu şekilde standartlaştırması daha kolaydır.
Bir fincan kahve veya çay, türüne ve demleme süresine bağlı olarak kafein içeriğinde değişiklik gösterebilir, ancak kapsüller kesin bir dozaj sağlar.
Vurgulamaya değer iki araştırma parçası vardır:
-Aynı dozda kahveyi susuz kafein dozuyla karşılaştıran bir çalışma, 56 erkeğin sprint performansında iki kafein formu arasında fark olmadığı sonucuna vardı.
- Seçkin erkek bisikletçiler üzerinde yapılan bir araştırma, susuz kafeinin kahve yoluyla mı yoksa susuz kafein yoluyla mı olduğu 5 mg/kg kafeinin performans arttırıcı etkilerinde bir fark bulamadı.
-Diğer egzersiz türleri hakkında veriler hala eksik olsa da, Susuz kafein, kardiyo seanslarınızdan önce o demlemeyi yudumlamanın size ekstra tekme atmanıza yardımcı olacağı görülüyor.
Kafein ve kahve, performansı artırmak için aktif bireyler arasında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Bu çalışmanın amacı, akut kahve (COF) ve susuz kafein (CAF) alımının kuvvet ve sürat performansı üzerindeki etkilerini karşılaştırmaktı.
Direnç eğitimi almış elli dört erkek, bacak presi (LP) ve bench press (BP) için 1rm'nin %80'inde bir tekrar maks (1RM) ve yorulma tekrarlarından (RTF) oluşan kuvvet testini tamamladı.
Susuz kafein çoğu insanı bu idrar konsantrasyonuna ulaşması için 100 mg / fincan sağlayan yaklaşık 8 fincan kahve alır.
Yiyeceklerde kafein, alkolsüz içeceklerde, enerji içeceklerinde ve diğer içeceklerde bir bileşen olarak kullanılır.
Susuz kafein nasıl çalışır ?
Kafein, merkezi sinir sistemini (CNS), kalbi, kasları ve kan basıncını kontrol eden merkezleri uyararak çalışır.
Kafein kan basıncını yükseltebilir, ancak her zaman susuz Kafein kullanan kişilerde bu etkiye sahip olmayabilir.
Kafein ayrıca idrar akışını artıran bir “su hapı” gibi davranabilir.
Fakat yine de, susuz kafein, düzenli olarak kafein kullanan kişilerde bu etkiye sahip olmayabilir.
Ayrıca, orta derecede egzersiz sırasında kafein içmenin dehidrasyona neden olması muhtemel değildir.
Muhtemelen aşağıdakiler için etkilidir
Zihinsel uyanıklık.
Araştırmalar, gün boyunca kafeinli içeceklerin içilmesinin zihni uyanık tuttuğunu ve reaksiyon sürelerini iyileştirebileceğini öne sürüyor.
Kafeini bir "enerji içeceği" olarak glikozla birleştirmek, zihinsel performansı tek başına kafein veya glikozdan daha iyi iyileştiriyor gibi görünüyor.
Muhtemelen aşağıdakiler için etkilidir
Atletik performans.
Kafein almak fiziksel gücü ve dayanıklılığı artırıyor gibi görünüyor ve egzersiz sırasında yorgunluğu geciktirebilir.
Susuz kafein ayrıca bisiklete binme, koşma, futbol oynama ve golf gibi aktiviteler sırasında yorgunluk hissini azaltabilir ve performansı artırabilir.
Ancak kafein, sprint ve belirli kaldırma türleri gibi kısa süreli, yüksek yoğunluklu egzersizler sırasında performansı artırmıyor gibi görünüyor.
Kafein dozu önemli görünmüyor, ancak zamanlama önemli olabilir.
Kafein sabah egzersizi sırasında akşam egzersizinden daha iyi çalışabilir.
Ayrıca, 4 haftaya kadar günlük kafein almak toleransa yol açabilir.
Bu, kafeinin performans arttırıcı etkilerini azaltabilir veya ortadan kaldırabilir.
Yenidoğanları etkileyen bir akciğer hastalığı (bronkopulmoner displazi).
Prematüre bebeklere ağızdan veya intravenöz olarak (IV ile) verilen kafein, bu akciğer problemi riskini azaltıyor gibi görünmektedir.
Kafein içeren içeceklerin içilmesi, tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılıdır.
Susuz kafein, ne kadar çok kafein tüketilirse riskin o kadar düşük olduğu görülüyor.
Kafein tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olsa da, Susuz kafein tip 2 diyabetin tedavisinde etkili olmayabilir.
Tip 1 diyabetli kişilerde kafeinin etkileri üzerine yapılan araştırmalar tutarsızdır.
Bazı araştırmalar fayda sağlarken, diğer araştırmalar fayda sağlamaz.
Bununla birlikte, istenmeyen yan etkiler olabilir.
Dikkatli bir şekilde taranan ve izlenen sağlıklı yetişkinlerde bile, kafein / efedra kombinasyonları kan basıncında ve kalp atış hızında değişikliklere neden olabilir.
Erken araştırmalar, diyetle birlikte belirli bir kombinasyon ürününün (Prograd Metabolizma) alınmasının vücut ağırlığını ve bel ve kalça boyutunu azalttığını göstermektedir.
Araştırmalar, ağrı kesicilerle birlikte kafein almanın ağrıyı tek başına ağrı kesicilerden daha iyi azaltabileceğini gösteriyor.
Epidural anestezi sonrası baş ağrısı.
Ağızdan veya damardan kafein almak epidural anestezi sonrası baş ağrısını önlemeye yardımcı oluyor gibi görünüyor.
Susuz kafein ilk olarak mide ve ince bağırsaktaki dokular tarafından emilir, burada susuz kafein vücudun diğer bölgelerine süzülür.
Susuz kafeinin en önemli etkisi, vücudun diğer bölgelerinden gönderilen bilgileri işleyen merkezi sinir sistemini uyarma yeteneğidir.
Bu, etkilenen kişinin uyanıklığı iyileştirirken yorgun hissetmesini geçici olarak önler.
Susuz kafein ayrıca kalp atış hızını hızlandırır ve sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından yaygın olarak aranan etkiler olan egzersiz dayanıklılığını artırır.
Kafein, kahve, çay, kola, guarana, mate ve diğer ürünlerde bulunan bir kimyasaldır.
Kafein en çok zihinsel uyanıklığı iyileştirmek için kullanılır, ancak başka birçok kullanımı vardır.
Kafein ağızdan veya rektal olarak ağrı kesicilerle (aspirin ve asetaminofen gibi) ve migren baş ağrılarını tedavi etmek için ergotamin adı verilen bir kimyasalla birlikte kullanılır.
Susuz kafein ayrıca basit baş ağrıları ve epidural anestezi sonrası baş ağrılarının önlenmesi ve tedavisi için ağrı kesicilerle birlikte kullanılır.
Bazı insanlar astım, safra kesesi hastalığı, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve diğer birçok durum için ağızdan kafein kullanır, ancak bu kullanımların çoğunu destekleyecek iyi bir bilimsel kanıt yoktur.
Kafein, sporcular arasında en sık kullanılan uyarıcılardan biridir.
Kafeinin sınırlar dahilinde alınmasına Ulusal Kolej Atletizm Birliği (NCAA) tarafından izin verilir.
15 mcg/ml'nin üzerindeki idrar konsantrasyonları yasaktır.
İpuçları
Kafeini performans arttırıcı olarak kullanmayı planlıyorsanız, size eklenen oomph'u vermek için şu yönergeleri izlemeyi deneyin:
-Her zaman bu aralığın alt ucundan başlayın ve performans artışına ulaşmanıza yardımcı olacak minimum dozu bulun.
- Kafeini antrenman seansınızdan veya etkinliğinizden yaklaşık bir saat önce tüketin.
-6 Mg/kg'ın üzerindeki dozların herhangi bir ek fayda sağlamadığını ve yan etkilere ve güvenlik endişelerine neden olabileceğini unutmayın.
-Egzersiz öncesi 3-6 mg/kg vücut ağırlığı civarında bir kafein (doğal veya susuz) dozu uygulayın.
-150 kiloluk bir sporcu için 3 mg/kg'lık bir doz, yaklaşık iki fincan kahveye eşdeğer yaklaşık 200 miligram kafeine karşılık gelir.
Bunun yerine susuz kafein kapsülleri kullanmaya karar verirseniz, piyasada bu miktarı sağlayan birçok çeşit bulabilirsiniz.
Seviyeler üreticiye ve ürün grubuna göre değişebileceğinden, uygun dozu görmek için etiketi kontrol ettiğinizden emin olun.
Son yıllarda, dünyanın dört bir yanındaki marketlerde ve süpermarketlerde aşırı miktarda "enerji içeceği" ortaya çıktı ve bunların tümü kafein olarak bildiğimiz adrenaline neden olan nootropik tarafından körüklendi.
Tabii ki, kafein, kahve çekirdeklerinin ve çeşitli çay yapraklarının önemli bir bileşeni olan, dünyada en çok tüketilen uyarıcıdır.
Bazı spor takviyelerinin, özellikle antrenman öncesi, genellikle "susuz kafein" bileşenini içerdiğini fark edebilirsiniz."
Ama susuz kafein tam olarak nedir? Susuz kafein, kahvedeki kafeinle aynı mıdır?
Ayrıca, kafein sisteminizde ne kadar süre kalır? Ne kadar kafein çok fazla?
Bu kılavuz size kafeinin nasıl çalıştığını gösterecek ve bu yaygın soruların kaydını doğrudan belirleyecektir.
SUSUZ KAFEİN VE KAHVEDE KAFEİN
Susuz "terimi," susuz " kelimesinin kimya dilidir."
Yani, susuz kafein esasen " susuz kafeindir."
Kafein suda çözünür olduğundan ve bazı bitki ve tohumlarda, özellikle kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bol miktarda bulunduğundan, susuz kafein doğal olarak sıvı fazlarda bulunur.
Kafein ekstraksiyon işlemi sırasında, su içeriğini gidermek için susuz kafein kurutulur.
Bu, oldukça konsantre bir kafein tozu verir ve işte! Susuz kafeininiz var.
Kavraması gereken önemli şey, susuz kafeinin "doğal kafein" ile aynı olmasıdır."
Kafein ayrı bir kimyasaldır - susuz kafein susuz kafeinin vücutta nasıl çalıştığını değiştirmez.
Susuz kafein, susuz kafeinin doğal kafeinden yapılan "kafein tozu" olarak düşünülmesine yardımcı olabilir.
Susuz kafeinin, özellikle atletik performans için kahveden kafein içmekten daha etkili olması şaşırtıcı olabilir.
Susuz kafein bunun neden olduğu tam olarak belli değil, ancak susuz kafein, kahvedeki diğer bileşiklerin kafeini daha az etkili hale getirmesi makul.
KAFEİN nasıl çalışır?
Kafein-veya oradaki organik kimyagerler için 1,3,7 — trimetilksantin-metilksantinler olarak bilinen bir bileşik grubuna ait doğal olarak oluşan, alkali bir maddedir. Tipik insan diyetinde bulunan daha az bilinen diğer metilksantinler arasında teobromin ve teofilin bulunur.
Vücudunuz-öncelikle karaciğer - aslında kafeini neredeyse tamamen teobromin, paraksantin ve teofiline metabolize eder.
Bu nedenle, çok az kafein onu idrara çıkarır.
Bu doğal metilksantinlerin tümü, kafeinin vücutta nasıl çalıştığından değişen derecelerde sorumludur.
Bildiğiniz gibi, kafein, merkezi sinir sisteminin (CNS) güçlü bir uyarıcısıdır ve insanların son fincan kahveleri bittikten sonra can attığı ruh halini ve uyanıklığı artıran etkileri ortaya çıkarır.
Fizyolojik olarak konuşursak, kafein ve Kafein susuzlarıyla ilişkili metilksantinler, adenosin reseptör antagonistlerinin yanı sıra asetilkolinesteraz (ACE) ve fosfodiesteraz (PDE) enzim inhibitörleri olarak işlev görür.
Bunu çok karmaşık hale getirmeden kafein, öncelikle enzimleri ve adenozin reseptörlerini bağlayarak çalışır ve böylece eylemlerini engeller.
Bunlar normalde cns'nize "fren yapan" moleküllerdir.
Bu nedenle kafein ve diğer doğal metilksantinler, sinirsel aktiviteyi hızlandırdıkları için "uyarıcılar" dır.
Nöronlarınızın söyleyebileceği kadarıyla kafein, vücudunuzun doğal olarak susuz Kafein üzerinde ürettiği adenozinden ayırt edilemez.
Oldukça temiz, değil mi? Kafein bir kılık değiştirme ustasıdır!
KAFEİNİN ETKİLERİ
Beyniniz ve omuriliğiniz (yani CNS) vücudunuzun geri kalanının en önemli komuta merkezidir.
Örneğin, beyniniz bilinçli olarak kaslarınıza bir ağırlık kaldırmak için kasılmalarını söylediğinde, nöronlar "giriş sinyalini" belirlenen kaslara iletir.
Elektrokimyasal gradyanlar, kimyasal haberciler (nörotransmiterler) ve hücre habercileri bu sinyalleri yönetir.
Kafein ve ilgili metilksantinler, bu gradyanların ve habercilerin nöronlarınızı "heyecanlı" tutmak için çalışma şeklini değiştirir."
Kafein doğal bir uyarıcıdır, yani susuz kafein beyninizi ve sinir sisteminizi uyararak çalışır.
Bu, artan bir uyanıklık durumuna yol açar ve kendinizi daha uyanık hissetmenize ve yorgunluğu uzak tutmanıza neden olabilir.
Bu uyarıcı, bazı tropik bitkilerin tohumlarında, kuruyemişlerinde ve yapraklarında bulunur.
Susuz kafein genellikle takviyelerde veya enerji ürünlerinde kullanılır.
‘Susuz 'kelimesi' susuz ' anlamına gelir.
Bu varyantı oluşturmak için kafein ayrılır ve yapraktan, tohumdan veya fındıktan çıkarılır ve kurutulur.
Bu işlem tamamlandıktan sonra, bir kahve veya çayda bulacağınız her şeyden daha konsantre olan bir toz formuyla kalırsınız.
Susuz Kafein ile Etkileşimler
Susuz Kafein birçok bileşenle eklenebilir.
Susuz kafeinin Synephrine, Dynamine®, TeaCrine, Hordenine, Higenamine, Yohimbin olup olmadığı.
Temel olarak, bu bileşenlerin bazıları Kafein ile birlikte iyi çalışır ve kombinasyondan ne kadar enerji alındığını artırabilir.
Tabii ki, DMAA, DMHA vb. Gibi egzotik uyarıcıları da dahil edebilirim.
Susuz kafein bu bitkilerden elde edilir.
Bitkilerin diğer kimyasal bileşenleri herhangi bir su ile birlikte bir laboratuvarda süzülür.
Bu, susuz kafein adı verilen beyaz kristal bir toz bırakır.
Susuz kafein nedir?
Susuz kafein, kafeinle aynı bitkilerden elde edilir.
Aslında, susuz kafein ve kafein aslında aynı şeydir.
Aradaki fark, susuz kafein susuz kafeine geldiğinde, tüm ek kimyasal bileşenlerin ve suyun bir laboratuvarda filtrelenmesidir.
Susuz, tanımı gereği su içermeyen anlamına gelir.
Su çıkarıldığında geriye kalan, susuz kafein olarak bilinen beyaz kristal bir tozdur.
Susuz kafein, doğal bir kaynaktan gelen kafeinle aynı şekilde çalışır.
Tüketildiğinde, bu uyarıcı bir nörotransmitter olan adenozinin kimliğine bürünür.
Bu kimyasal beyindeki belirli reseptörlere bağlandığında, susuz kafein sersemlik belirtileri yaratır.
Kafein, aynı reseptörlerden bazılarına bağlanır ve adenozine karşı bir antagonist olarak çalışır; kafein, çok fazla adenozinin bağlanmasını engeller, bu da sizi daha uzun süre uyanık hissetmenizi sağlar.
Bununla birlikte, kahvenin başka biyoaktif bileşenleri de vardır.
Bu nedenle, bir fincan kahve içecekseniz, susuz kafeine sahip olmanızdan çok, sisteminize yayılan daha yararlı küçük bileşiklere sahip olursunuz.
En belirginlerinden biri sudur!
Ancak, kafeini yıkamak için sıvı içermeyen bir kafein hapı almaktan başka, susuz olarak tek başına tüketmenin pek çok yolu yoktur.
Performansınızı artırmak için kafein tüketiyorsanız, bu argümanın özü burada yatmaktadır: kahveye (ve diğer bileşenlerine) karşı kafein (ve diğer bileşenler).
Çoğu zaman, susuz kafein, bir miktar su ve genellikle başka bileşenler içeren enerji içeceklerinde ve antrenman öncesi antrenmanlarda bulunur.
İşte susuz kafein içeren şeylerin kategorilerinin kısmi bir listesi:
-Tüm büyük kola ve kafeinli gazlı içecekler
- Bazı meyveli aromalı alkolsüz içecekler
- Enerji ürünleri: içecekler, atışlar, jeller, sakız, barlar
- Antrenman öncesi takviye tozları
- Diğer spor ve spor salonu performans takviyeleri
- Yağ yakıcı takviyeler
- Kilo verme hapları
- Bazı alkollü içecekler
- Bazı granola, atıştırmalık ve kahvaltı barları
- Üreticinin daha fazla kafein eklediği çikolata
- Uyanıklığı veya asansörü pazarlayan yiyecek ve içecekler
- Reçetesiz satılan” uyanık kal " hapları
SUSUZ KAFEİN NEDİR?
Susuz kafein korkutucu bir kelime olabilir, ancak kelimenin tam anlamıyla susuz (susuz) anlamına gelir, hepsi bu-susuz kafein!
Çoğu durumda, susuz kafein basitçe izole edilir ve bitki kaynaklarından kurutulur.
Sadece kahve çekirdekleri değil-bunlar çok değerli!
Kafein ve sadece kafein hakkında kesinlikle bilgi edinmek istiyorsanız, gerçekten uzun bir cevap yoktur.
Kafein = kafein.
SUSUZ KAFEİN nasıl çalışır?
Susuz kafein, adenozin reseptörü için adenozin adı verilen bir molekülle rekabet ederek çalışır.
Adenozin reseptöre bağlandığında kendinizi yorgun veya enerjisiz hissedersiniz.
Kafein reseptöre bağlandığında enerjik, uyanık ve daha az acı hissedersiniz.
faydalar
Uygun şekilde dozlandığında faydalar şunlardır:
- Artan enerji
- Geliştirilmiş zihinsel odaklanma
- Daha az acı
- Egzersizi kolaylaştırın
Susuz Kafein, CAS# 58-08-2, esas olarak kahve bitkisinin tohumundan ve çay çalısının yapraklarından elde edilen, beyaz veya neredeyse beyaz, kristal toz veya ipeksi, beyaz veya neredeyse beyaz kristaller halinde bulunan bir ksantin alkaloididir.
Susuz Kafein, kafeinli içeceğin temel katkı maddesidir.
SUSUZ KAFEİN NASIL ALINIR
Susuz kafein almanın en iyi yolu, egzersizden 30-60 dakika önce vücut ağırlığının kilogramı başına 3-6 miligramdır.
SUSUZ NE KADAR KAFEİN GÜVENLİDİR?
Genel olarak konuşursak, evet! NAS, Health Canada ve Avrupa Gıda Güvenliği Birliği gibi kuruluşlara göre, sağlıklı bir yetişkin için üst kasa sınırı günde 400 miligramdır.
KAFEİNİN ETKİLERİ NE KADAR SÜRER?
Kafeini ağızdan tükettiğinizde (örneğin kahve veya enerji içeceği içmek), Susuz kafein yaklaşık 20-40 dakika içinde tamamen emilir ve bundan 30-90 dakika sonra en yüksek kan konsantrasyonlarına ulaşır.
Bununla birlikte, kafein emilim hızı genetiğinize, cinsiyetinize, tütün ve alkol kullanımınıza, ırkınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve bir dizi başka faktöre bağlı olarak değişebilir.
Örneğin aç karnına bir fincan kahve içen kişiler kafeini sadece 15-20 dakikada tamamen emebilir.
Aynısı antrenman öncesi tozlardaki susuz kafein için de geçerlidir.
Kafeini susuz olarak ne kadar hızlı veya yavaş metabolize ettiğinize bağlı olarak, kafeinin uyarıcı etkileri birkaç saat sürebilir.
KAFEİN DUYARLILIĞI VE KAFEİN TOLERANSI
Klinik çalışmaların ve epidemiyolojik çalışmaların yakın tarihli bir meta-analizi, günde en az üç fincan kahve içen kişilerin kafeine tolerans geliştirme olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir.
Başka bir deyişle, alışılmış kahve içenler kafeinin etkilerine karşı daha az duyarlı hale gelecektir.
Aksine, kafein duyarlılığı yüksek olan biri, önemli bir fizyolojik etki ortaya çıkarmak için yalnızca nispeten küçük dozlar gerektirecektir.
Kafein toleransınız ne kadar yüksek olursa, kafein duyarlılığınız o kadar düşük olur ve istenen etkileri elde etmek için ihtiyacınız olan doz o kadar büyük olur.
Bu nedenle kafein bağımlılığı, çok fazla kafein içmenin yaygın bir yan etkisidir.
Bu gibi durumlarda kafeinden soğuk hindiyi bırakmaya çalışmak şüphesiz kafeinin geri çekilmesine yol açacaktır.
Önerilen faydalardan bazıları şunlardır:
Kilo Kaybı
Kafein iştahı potansiyel olarak baskılayabilir ve termojenezi uyarabilir - açıkçası susuz kafein kilo vermeye geldiğinde dikkate alınması gereken bir çift faktör.
Artan kalori yakımı ile birlikte yemek yeme isteğinin azaltılmasının kilo kaybı için etkili bir strateji olduğu düşünülmektedir ve bazı çalışmalar kafeinin tam da bunu yapmamıza yardımcı olduğunu öne sürmüştür.
Bu nedenle piyasadaki birçok kilo verme takviyesi kafein içerir, çünkü en azından kafein daha fazla enerjiye, dolayısıyla daha fazla harekete ve daha fazla kaloriye neden olur - kafein bu ürünlerde oldukça temel bir bileşendir.
Artan Uyanıklık
Kafein, muhtemelen kafein tüketmenin en belirgin yararı olan uyanıklığı artırabilir.
Susuz kafeinin yaklaşık 75 mg tüketiminin dikkat, uyanıklık ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olabileceği, daha yüksek dozların (600 mg'a kadar) zihinsel uyanıklığı, hızlı akıl yürütmeyi ve hafızayı iyileştirdiği düşünülmektedir.
Beyin Fonksiyonunu Artırın
Kafein tüketiminin çeşitli beyin yollarını etkileyerek beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği düşünülmektedir.
Araştırma hala Kafein susuz gençliğinde olsa da, bu potansiyel olarak gelişmiş düşünme becerilerine ve yaşa bağlı zihinsel gerilemenin yavaşlamasına neden olabilir.
Geliştirilmiş Atletik Performans
Kafein, en çok araştırılan spor takviyelerinden biridir.
Kafeinin, dayanıklılık performansını, dayanıklılık kapasitesini arttırdığı ve algılanan eforu azalttığı kanıtlanmış en iyi ergojenik yardımcılardan biri olarak kabul edildiği inkar edilemez.
Ek olarak, çalışmalar kafeinin kas dayanıklılığını ve maksimum gücü, tekrarlanan sprint performansını ve yüksek yoğunluklu antrenmanı iyileştirdiğini göstermiştir.
Susuz Kafeinin Spesifik Faydaları Nelerdir?
Yukarıdaki faydalar bir bütün olarak kafeinden kaynaklanırken, muhtemelen susuz kafeinin ek faydalarının ne olduğunu merak ediyorsunuzdur.
Kurduğumuz gibi, susuz kafein, susuz bir kafein şeklidir.
Bu nedenle, ürünün kendisi toz haline getirilmiş bir kafein formudur ve daha konsantre, güçlü bir formla sonuçlanır.
Bununla birlikte, özellikle spor beslenme açısından aşağıdakiler gibi birçok ek fayda gelir:
Bunun başlıca kısa vadeli etkileri şunlardır:
- İstirahat kalp atış hızının arttırılması
- Psikostimülasyon (yani "kablolu"hissetmek)
- Kan damarlarını daraltmak
- Bronşiyollerin genişlemesi
- Metabolik hızın hafifçe artması
- Artan idrar üretimi ve mide hareketliliği
Yukarıdaki etkilerin çoğu, hem spor salonuna gidenler hem de sporcular için oldukça arzu edilir.
Kreatin monohidratın yanında susuz kafein, aerobik ve anaerobik egzersiz performansı için tartışmasız en iyi ergojenik yardımcılardan biridir.
Nootropik olarak sınıflandırılan kafein, güçlü bir uyarıcıdır ve dünyada en çok kullanılan ilaçlardan biridir.
Her gün milyarlarca olmasa da milyonlarca insan yorgunluğu gidermek, konsantrasyonu ve odaklanmayı iyileştirmek için kahve veya enerji içeceği gibi formlarda kafein tüketiyor.
Kafein tüketimi ile birlikte gelen riskler olsa da, ölçülü tüketildiğinde birçok faydası olduğu görülmektedir.
Ek etiketlere baktığınızda, diğer kimyasallarla birleştirilen susuz kafein formlarıyla karşılaşabilirsiniz.
Bunlar şunları içerir:
Kafein Sitrat: Bu, susuz kafein ve diğer iki kimyasalın—sitrik asit monohidrat ve sodyum sitrat dihidratın bir kombinasyonudur.
Kafein kombinasyonun yaklaşık yarısını oluşturur.
Kafein sitrat, takviye yerine tıbbi amaçlar için daha yaygın olarak kullanılır.
Özellikle susuz kafein, prematüre bebeklerde solunum problemini tedavi etmek için kullanılır.
Kafein Pterostilben Eş Kristali: Bu, yaban mersininde bulunan bir antioksidan olan kafein ve pterostilbenin bir kombinasyonudur.
Susuz kafein, kapsüller, tabletler veya çiğnemeler gibi çeşitli şekillerde üretilebilir.
Bu bileşenin üreticileri, kafeinin malik asitle birleştirilmesinin mide rahatsızlığını önlediğini iddia ediyor, ancak bu kanıtlanmadı.